हेल्लो दोस्तों आज हम जानेंगे की हाइट (Height) कैसे बढ़ाये. Height Badhane Ke Aasan Tarike. योग से हाइट कैसे बढ़ाये. Height Badhane Ki Exercise In Hindi. लम्बाई बढ़ाने के घरेलु उपाय नुस्खे. 1 महीने में हाइट कैसे हाइट (Height) कैसे बढ़ाये, हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज, घरेलू उपाय, नुस्खे, Lambai kaise badhaye. लम्बाई कैसे बढ़ाये.
हाइट को बढ़ाने के लिए ताड़ासन एक सबसे बेहतरीन योग है। यह लम्बाई बढ़ाने में भी मदद करता है और यह आसान भी है। इसे आसानी से किया जा सकता है।
ताड़ासन कैसे करे
दोनों एड़ी और पंजों में थोड़ी सी जगह बनाकर खड़े हो जाये।
दोनों हाथों को कमर की सीध में ऊपर की और रखे और हथेलियों को मिलाये।
दोनों हाथों की उँगलियाँ भी आपस में मिली होनी चाहिए।
कमर सीधी रखे नज़रें सामने की और रखे और गर्दन सीधी रखे।
दोनों एड़ियाँ भी ऊपर की ओर उठाये और अपने शरीर का वजन पंजों पर डाल दे।
हाथ-पैर को उठाते हुए पेट को अंदर करे इससे आपके शरीर का संतुलन खराब नहीं होता है।
भुजंगासन हाइट को बढ़ाने के लिए यह भी एक अच्छा योग है। इसे भी सरलता पूर्वक किया जा सकता है।
भुजंगासन कैसे करे
हाइट (Height) कैसे बढ़ाये? हाइट बढ़ाने के आसान तरीके, घरेलू उपाय, नुस्खे
How To Increase Height In Hindi Me Janiye
हाइट की प्रॉब्लम काफी लोगो को होती है पर ऐसा नहीं है आप इसे बढ़ा नहीं सकते. ये में इसीलिए कह रहा हूं क्युकी मैंने अपनी हाइट बढ़ाई है. में आज आपको बताऊंगा की मैंने अपनी हाइट कैसे बढ़ाई. जब में 7-8 क्लास में था तब मुझे छोटी हाइट होने के कारण सब ताना देते थे. फिर मैंने 9 क्लास की एक फिजिकल बुक में योग के बारे में पढ़ा. फिर मैंने एक पृष्ठ पे देखा उसमें लिखा हुआ था. हाइट बढ़ाने के लिए योग, मैंने इस टॉपिक को अच्छे से पढ़ा और अपने ऊपर आजमाया. उसका रिजल्ट मुझे बहुत ही चोकाने वाला मिला. आप यकीन नहीं करेगे मेरी हाइट 6 इंच तक बढ़ गई थी. अब मुझे काफी अच्छा लगता है. सच में योग हमारे लिए बहुत ही फायदेमद है. अब में बताता हूं हाइट बढ़ाने आपको किस तरीके से योग आसन करने है.हाइट बढ़ाने के आसान तरीके - (Easy Ways To Increase Your Height In Hindi)
व्यक्तित्व को निखारने में हाइट की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। योग के द्वारा भी आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते है। योग शरीर के सभी हिस्सों को उर्जा प्रदान करता है। यह आपके शरीर को भी लचीला बनाता है।- सांप काटने के लक्षण, कारण, इलाज, देशी दवा,घरेलू उपचार और उपाय, नुक्सा
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योग से हाइट कैसे बढ़ाये - How to increase height with yoga
ताड़ासनहाइट को बढ़ाने के लिए ताड़ासन एक सबसे बेहतरीन योग है। यह लम्बाई बढ़ाने में भी मदद करता है और यह आसान भी है। इसे आसानी से किया जा सकता है।
दोनों एड़ी और पंजों में थोड़ी सी जगह बनाकर खड़े हो जाये।
दोनों हाथों को कमर की सीध में ऊपर की और रखे और हथेलियों को मिलाये।
दोनों हाथों की उँगलियाँ भी आपस में मिली होनी चाहिए।
कमर सीधी रखे नज़रें सामने की और रखे और गर्दन सीधी रखे।
दोनों एड़ियाँ भी ऊपर की ओर उठाये और अपने शरीर का वजन पंजों पर डाल दे।
हाथ-पैर को उठाते हुए पेट को अंदर करे इससे आपके शरीर का संतुलन खराब नहीं होता है।
भुजंगासन हाइट को बढ़ाने के लिए यह भी एक अच्छा योग है। इसे भी सरलता पूर्वक किया जा सकता है।
भुजंगासन कैसे करे
- सबसे पहले उलटे होकर पेट के बल लेट जाइये और एड़ी और पंजे को मिला ले।
- कोहनी कमर से सटी हुई होना चाहिए और हथेलियों को ऊपर की ओर होना चाहिए।
- हाथ को कोहनियों से मोड़ते हुए धीरे-धीरे लाये और हथेलियों को बाजुओं के नीचे की ओर रख दे। फिर ठोड़ी को गर्दन से लगाते हुए सिर को ज़मीन पर रखे और फिर नाक को ज़मीन पर छूते हुए सिर को ऊपर की ओर उठाये।
- जितना हो सके सिर और छाती को पीछे ले जाये।20 सेकंड तक इसी अवस्था में रहे। बाद में सांस छोड़ते हुए सिर को धीरे-धीरे ज़मीन पर लाये।
Height Badhane Ki Exercise In Hindi - हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज इन हिंदी
पेल्विक लिफ्ट For लंबाई बढ़ाने की एक्सरसाइज – Pelvic Lift
इस एक्सरसाइज में आपको सीधा लेट कर अपनी सांस के साथ अपने पेट और शरीर को ऊपर की तरफ उठाना है. ये एक्सरसाइज आपको रोज 7-8 बार करनी है. हाइट बढ़ाने में ये एक्सरसाइज काफी महत्वपूर्ण है.
ऊपर लटक के हाइट बढ़ाए – Hanging From A Bar For Height Badhane Ki Exercise In Hindi
किसी ऐसी चीज की ववस्था करे जहा आप हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज करते हैं. जैसे आप आसानी से हवा में लटक पाए. इस एक्सरसाइज में आपको अपने शरीर को जितना हो सके उतना ऊपर नीचे करना है. इस एक्सरसाइज को आप बीच में एक ब्रेक बाद दुबारा भी कर सकते है. आपके शरीर के लिए ये एक्सरसाइज काफी लाभदायक है.
कोबरा स्ट्रेच For लंबाई बढ़ाने की एक्सरसाइज – Cobra Stretch
ये एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने के लिए बहुत ही जरूरी है. इसमें आपको फर्स पर उल्टा लेटना है. उसके बाद धीरे धीरे अपनी सांसों की खिचते हुवे अपने हाथो के सहारे शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाना है.
व्यायाम करना – Height Badhane Ki Exercise In Hindi
हाइट बढ़ाने में व्यायाम का बहुत ही मह्त्वपूर्ण रोल है. आप डॉक्टर से परामर्श लेगे तो पहले आपको यही सलाह देगा की आप रोजाना योग आसन और व्यायाम करें. आप 1 महीने रेगुलर हो कर व्यायाम और योग आसन और प्राणायाम करिए आपको अपनी हाइट में फर्क नजर आएगा. आपकी हाइट 100% बढ़ेगी.
लम्बाई बढ़ाने के उपाय | घरेलु उपाय (Measures to increase length Home remedy)
- जैसा कि मने ऊपर बताया है दूध और अंडे का सेवन करे.
- पालक और बादाम, सोयाबीन का उपयोग करे.
- प्याज और गुड़ का सेवन करे.
- दूध में हल्दी मिलाकर पिएं. इसके आपके शरीर में बहुत ज्यादा फायदे है.
- ऊंट के दूध का सेवन करे. इससे आपके शरीर में ताकत आएगी.
एक्सरसाइज के बाद अच्छा खाना ले - (Have a good meal after exercise)
एक्सरसाइज के बाद अच्छा पोस्टिक खाना लेना बहुत जरूरी है. इस इससे आपके शरीर में विटामिन की कमी नहीं होती. आपके शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होनी चाहिए. इसके लिए आपको अपने खाने के साथ हरी सब्जी और दाल का उपयोग करना चाहिए. भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए. विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए ज्यादा फल खाएं. अंडे और दूध का सेवन करना है. ऐसा भोजन करे जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन , कैल्शियम ,विटामिन्स हो.
भरपूर नींद
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